Nepřepalte návrat do bazénu

Jste zpět u své vášně a znovu ráno poctivě vstáváte na tréninky? Jak si ale zachovat chuť a nadšení pro každodenní dřinu, když závody jsou v nedohlednu? Povídali jsme si o tom s asistentem hlavní trenérky VSC Petry Škábové Dominikem Vavrečkou. 

“Určitě je dobře, jsou-li plavci natěšení. Kdo není, měl by zvážit, zda dělá správný sport. Svědčí to pak o tom, že když ani po tak dlouhé pauze, nemá na plavání chuť, není vše v pořádku. Delší pauza totiž všem pomohla odpočinout si psychicky. S fyzičkou to sice bude trochu horší, ale..

...ale naštěstí reprezentace měla pauzu jen měsíc…
Ano, ale třeba plavci do dvaceti let měli odpočinek určitě nejdelší za svoji  kariéru. Proto bych apeloval na trenéry, aby nepřepálili následující období, protože nemáme kam spěchat. V letní sezóně nás nečeká žádný vrchol. Naše příprava měla směřovat k zimnímu MS, které se nakonec nedávno zrušilo také, a tak se nejspíš budeme připravovat na závody ČP (Českého poháru) v podzimní části sezóny. Tím bude i zimní Mistrovství republiky. To jaké další závody budou, a nebo nebudou, momentálně nevíme - musíme vytrvat.  Potom se pokusíme vybrat ten nejlepší závod, který najdeme. Uvidíme, jak to všechno bude, třeba se ještě nějaké věci změní. Ale není třeba teď rychle makat a někam se hnát… Stačí lehký týden, jednofáz plus suchá příprava. To na rozjetí, pak teprve přidat.

Právě suchá příprava mohla leckomu pomoci...
...přesně tak. Možnosti byly, i když omezené. Ale práce se udělat dala. A možná trenéři i zjistili, že bude dobře, aby jí více zařadili do tréninku. I my jsme se tak domluvili, že budeme suchou nadále držet s naším kondičním trenérem. A budeme dolaďovat nedostatky, které v ní plavci mají. Síla je do vody zkrátka nutná.

Jaký model tréninku teď pro představu mají ti nejlepší?
Normálně máme 10 tréninkových jednotek ve vodě, což je u většiny závodních plavců podobné. Teď jsme měli pozměněný režim právě díky návratu do vody. Proto jsme na Podolí začínali jednou suchou a jednou vodu. I ostatním bych určitě doporučil směřovat suchou přípravu k rozvoji síly. Ne tolik vytrvalosti, protože té je ve vodě dost, ale zařadit více zpevňovacích cviků, například na posílení břicha, ale také například  kompenzační cvičení, cviky na zpevnění celého těla atd. Určitě se klubům vyplatí najmout si na to kondičního trenéra, který ví co a jak.

Méně tréninku ve vodě. Neutrpí tím cit pro vodu?
Tak do budoucna určitě je potřeba znovu vodu navyšovat. Ale i cit je sám o sobě dost specifický. Někdo ho ztratí i přes víkend a do úterý ho hledá. Někomu nevadí dva týdny neplavat a za dva ho má zpět… Proto i plavecké pauzy během léta a zimních prázdnin jsou u každého jinak. A myslím si, že by stálo za to řešit je individuálně.

Letos ale mnozí léto mít nebudou, ne? V září nám to možná s druhou vlnou zase zavřou…
Přesně. Proto je čas na experimenty. A nebál bych se toho. Já sám jsem kdysi během kariéry na devět měsíců úplně přestal plavat a za tři měsíce jsem se dokázal vrátit na osobáky… Takže i z této zkušenosti vím, že když se maká i na suchu, udržet kondici jde. Nejhorší je nedělat nic a pak být překvapený, že mi to neplave...