MOTÝLEK: KDYŽ UŽ REDBULL NEPOMÁHÁ

9.10.2019 Blog

Blanka Kubíčková

Všem se líbí, ale málokdo ho umí. Motýlek. Delfín. Jak na něj? Zeptali jsme se juniorského rekordmana na 100 m motýlek Sebastiana Luňáka a jeho trenérky Jaroslavy Passerové.

 

Sebastian Luňák (17) v Čechách žije a závodí rok. Doposud žil s rodiči v Belgii a trénoval párkrát týdně pro radost. Loňskou sezonu už ale naskočil do tréninkové skupiny k Jaroslavě Passerové. 

 

Když se ho zeptáte, jak se dá naučit motýl, jen se usmívá. Jemu prostě jde. Každopádně vybral pro vás nejúčinnější cvičení, které vám pomohou. Okomentovala je trenérka Passerová.
 

 

Záběr jednou rukou

Nejdříve proveďte záběr jednou rukou a zaměřte se na správné provedení vlny tělem i práci nohou. Zkuste jeden bazén jednu rukou, pak vystřídejte. Cvičení slouží k dokonalému dotahování záběru. Dobré i na koordinaci paží a nohou. 

 

 

Cvičení nohou 

Pánev jde nahoru, základem je pořádné vytažení z ramen tzv. streamline. Následuje provedení s co největším rozsahem nohou. 

 

 

Cvičení na silný záběr 

Plynulé delfínové cvičení a k tomu dělejte dva záběry scullingu. Každý třetí záběr udělejte silný, efektivní záběr. 

 

 

 

Delfínové cvičení pod vodou

Opět základem je pořádné vytažení z ramen, správně provedený streamline. Důležité je pro vás sledovat plavce i videa a snažit se to opakovat a zkoušet. 

 

 

Přihlásit se

Heslo jsem zapomněl

Jsem tu poprvé a chci se registrovat

Vyhledávání

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.