Pro zaregistrované zákazníky sleva 10% na objednávku nad 2 000Kč.  

Plavete dlouhé tratě? Vsaďte na cvičení Martiny Elhenické!

5.8.2019 Trénink & Technika plavání

Blanka Kubíčková

Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25). 
 

 

Prsty po hladině

Cvičení na zlepšení záběru je potřeba provádět vždycky pomalu, soustředěně a nikam nespěchat. Zde se zaměřte na to, aby vám prsty krásně klouzaly po hladině. Díky tomu zvednete loket.

 

 

Záběr jednou rukou

Na tohle cvičení si klidně vemte i ploutve. Kdo je pokročilý, nemusí. Jednu paži si dejte k tělu a druhou provádějte záběr. Zpevněné předloktí, dotahujte, správný nádech. Silný konec záběru a hlavně poloha těla. Pak si ruce vyměňte.

 

 

Sculling

Pevné dlaně, předloktí, svižné provádění. Ruce můžete mít ve vzpažení, v upažení s lokty ven, ale i u těla. Použít můžete piškot, plouve, i šnorchl, abyste se mohli soustředit na provádění scullingu. Učí vás chycení začátku záběru, ale i vnímat vodu. 

 

 

 

Dotek vpředu a vzadu 

Začínáte vpředu, přenášíte dozadu a vracíte zase zpět. Stejně jako Martina, použijte ploutve, ať se soustředíte na práci rukou. Nohy pořád pravidelně kopají. 

 

 

 

Ruce s gumou

Cvičení na dotahování záběru, na sílu v konci záběru.

 

 

Dotyk na rameno 

Na vysoký loket při přenosu ruky u záběru. Dotýkáte se v podpaží, nohy pořád jedou, abyste vám tělo nepadalo dolů. Plynule dýchejte, provádějte pomalu, nikam nespěchejte. 

 

 

Natáčela a fotila: Kristýna Machková

Připravila: Blanka Kubíčková 

 

Přihlásit se

Heslo jsem zapomněl

Jsem tu poprvé a chci se registrovat

Vyhledávání

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.