Jak si udržet plaveckou motivaci po celý rok
04. 11. 2024 Motivace
PřečístPro členy Arena klubu sleva 10 % na objednávku nad 2500Kč a další skvělé výhody.
Potřebujete poradit? +420 602 325 839
(8:00-16:00)
05.08.19 Blanka Kubíčková
Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme se je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25).
Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25).
Prsty po hladině
Cvičení na zlepšení záběru je potřeba provádět vždycky pomalu, soustředěně a nikam nespěchat. Zde se zaměřte na to, aby vám prsty krásně klouzaly po hladině. Díky tomu zvednete loket.
Záběr jednou rukou
Na tohle cvičení si klidně vemte i ploutve. Kdo je pokročilý, nemusí. Jednu paži si dejte k tělu a druhou provádějte záběr. Zpevněné předloktí, dotahujte, správný nádech. Silný konec záběru a hlavně poloha těla. Pak si ruce vyměňte.
Sculling
Pevné dlaně, předloktí, svižné provádění. Ruce můžete mít ve vzpažení, v upažení s lokty ven, ale i u těla. Použít můžete piškot, plouve, i šnorchl, abyste se mohli soustředit na provádění scullingu. Učí vás chycení začátku záběru, ale i vnímat vodu.
Dotek vpředu a vzadu
Začínáte vpředu, přenášíte dozadu a vracíte zase zpět. Stejně jako Martina, použijte ploutve, ať se soustředíte na práci rukou. Nohy pořád pravidelně kopají.
Ruce s gumou
Cvičení na dotahování záběru, na sílu v konci záběru.
Dotyk na rameno
Na vysoký loket při přenosu ruky u záběru. Dotýkáte se v podpaží, nohy pořád jedou, abyste vám tělo nepadalo dolů. Plynule dýchejte, provádějte pomalu, nikam nespěchejte.
Natáčela a fotila: Kristýna Machková
Připravila: Blanka Kubíčková
Zaregistruje se a využívejte naše benefity