Pro členy Arena klubu sleva 10 % na objednávku nad 2500Kč a další skvělé výhody.  

Potřebujete poradit? +420 602 325 839

(8:00-16:00)

Plavete dlouhé tratě? Vsaďte na cvičení Martiny Elhenické!

05.08.19 Blanka Kubíčková

Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme se je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25).

Sdílet

Zatímco bazénoví plavci odpočívají, triatlonisté mají sezónu v plném proudu. Proto se vám možná budou hodit cvičení, která vám pomohou vylepšit váš kraul na dlouhou trať. Točili jsme je s naší nejlepší bazénovou plavkyní na dlouhé tratě Martinou Elhenickou (25). 
 

 

Prsty po hladině

Cvičení na zlepšení záběru je potřeba provádět vždycky pomalu, soustředěně a nikam nespěchat. Zde se zaměřte na to, aby vám prsty krásně klouzaly po hladině. Díky tomu zvednete loket.

 

 

Záběr jednou rukou

Na tohle cvičení si klidně vemte i ploutve. Kdo je pokročilý, nemusí. Jednu paži si dejte k tělu a druhou provádějte záběr. Zpevněné předloktí, dotahujte, správný nádech. Silný konec záběru a hlavně poloha těla. Pak si ruce vyměňte.

 

 

Sculling

Pevné dlaně, předloktí, svižné provádění. Ruce můžete mít ve vzpažení, v upažení s lokty ven, ale i u těla. Použít můžete piškot, plouve, i šnorchl, abyste se mohli soustředit na provádění scullingu. Učí vás chycení začátku záběru, ale i vnímat vodu. 

 

 

 

Dotek vpředu a vzadu 

Začínáte vpředu, přenášíte dozadu a vracíte zase zpět. Stejně jako Martina, použijte ploutve, ať se soustředíte na práci rukou. Nohy pořád pravidelně kopají. 

 

 

 

Ruce s gumou

Cvičení na dotahování záběru, na sílu v konci záběru.

 

 

Dotyk na rameno 

Na vysoký loket při přenosu ruky u záběru. Dotýkáte se v podpaží, nohy pořád jedou, abyste vám tělo nepadalo dolů. Plynule dýchejte, provádějte pomalu, nikam nespěchejte. 

 

 

Natáčela a fotila: Kristýna Machková

Připravila: Blanka Kubíčková 

 

Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál…

Kam dále?

Ještě u nás nemáte účet?

Zaregistruje se a využívejte naše benefity

  • Sleva 10% na nákup nad 2500Kč
  • Prodloužená doba pro výměnu a vrácení
  • Při nákupu nad 699Kč doprava zdarma 
  • Historie nákupů
  • Věrnostní slevy
  • Účtenky držíme za vás
  • Výhodné nabídky