Fígle hvězd? Micka hodně jí, Kubová zhluboka dýchá

15.7.2019 Blog

Blanka Kubíčková

Vrchol letošní sezóny Mistrovství světa v jihokorejské Kwangju začal. Proto jsme se našich plaveckých želízek v ohni zeptali, jak vypadají jejich tréninkové i závodní dny. Co prozradil Jan Micka a Simona Kubová (Baumrtová)?

Tréninkový den Jana Micky

Život plavce je vcelku stereotypní. Trénovat, jíst, spát a tak pořád do kola. Takže já vstávám v 5:50 na ranní trénink ve vodě, který je zhruba dvě hodiny. Většinou mám po něm ještě hodinové kondiční cvičení v posilovně s trenérem Marcelem Roztočilem. 

 

1

Honza s kondičním trenérem Marcelem Roztočilem

Na snídani pak jedu buď domů, nebo do kavárny blízko podolského bazénu. Samozřejmě padne do mne několik míchaných vajíček, kafe latte a něco sladkého. 

 

Někdy mě čeká zhruba hodina na masérském stole, kde mne Martin Břenda dává dohromady, abych mohl zase odpoledne podávat co nejlepší výkony. Jedu domu na oběd, který si buď vařím sám, nebo ho mám od přítelkyně už připravený. Těším se na procházku s pejskem a zhruba od 13 do 14 hodin se prospím.

 

1

Ve 14:30 vyjíždím na odpolední trénink, který mi začíná od 15 do 17 hodin. Poté jedu domu a jdeme venčit Deirinku nebo i na delší procházku s přítelkyní. Večer dáme večeři, a pak se buď jdu učit, nebo se koukáme na film. Kolem půl jedenácté jdu spát a odpočívat na další den.

1

Závodní den Simony Kubové

Vstávám většinou tři hodiny před závodem. K snídani si dávám černý čaj s pečivem a nutellou. Nebo když se cítím hodně ospale, tak si dojdu na cappucino. 

 

1

Rozcvička mi trvá většinou 20 minut. Používám jak therabandy, tak klasické rozhýbání a posílení hlubokého stabilizačního systému a dynamické protažení. Pak se jdu tak na 40 minut rozplavat. A jdu z bazénu zhruba 45 minut před závodem. Pro zklidnění často využívám relaxační brániční dýchání.

1

A říkám si, že když jsem byla zdravá a mám dobře natrénováno, tak by neměl být důvod plavat špatně. Někdy si také celý průběh závodu nebo závodního dopoledne představuji, vizualizuji. Ale celkově na mentální stránce pracuji po celý rok s mým mentálním koučem Michalem Šafářem. 

 

Připravila: Blanka Kubíčková

Foto: Kristýna Machková, archiv Simony Kubové a Jana Micky

Přihlásit se

Heslo jsem zapomněl

Jsem tu poprvé a chci se registrovat

Vyhledávání