5 cviků, které vám zlepší prsa

5.6.2019 Blog

Usměvavá, s pevným stiskem ruky a dokonalou manikúrou. Naše současná nejlepší prsařka Petra Weber (Chocová), která za pár týdnů odletí na světový šampionát v korejské Kwangdžu si pro vás připravila ukázku toho, čím můžete drilovat styl prsa. Zkuste její ověřená cvičení.

 

 

Prsové nohy

Jednodušší variantou je dotýkat se kotníků, těžší varianta je kotníky přímo chytat, kdy se dá krásně nastavit kop. Zkoušejte, nevzdávejte první neúspěšné pokusy, postupně to půjde.

 

 

Prsové ruce a kraulové nohy

Dobré pro rychlý přenos rukou dopředu, protože se tělo tolik nepotápí pod hladinu, nepřestávejte kopat.

 

 

Rozfázování prsového záběru

Důležité je pevné zápěstí i pevné předloktí. Soustřeďte se na roztažení rukou, začátek záběru, konec záběru, celý prsový záběr. A znovu.

 

 

Prsa jednou rukou

Druhá ruka, která nezabírá, je vytažena z ramene a pořád směřuje dopředu. Nepohybujte s ní ani do stran, ani dolů, či nahoru. Jinak vše provádějte jako při klasickém způsobu prsa.

 

 

Plank

Zadek držte pořád na hladině, nohy mějte pokrčené, lehké kraulové nohy, předloktí a zápěstí pořád držte pevné (lze ruce točit dopředu i dozadu).

 


 

A bonus navíc

 

 

Připravila: Blanka Kubíčková

Kamera: Kristýna Machková

Přihlásit se

Heslo jsem zapomněl

Jsem tu poprvé a chci se registrovat

Vyhledávání

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.