Úvod
Blog
Suchá příprava
6 Sportů, Které Ideálně Doplní Váš Plavecký Trénink

6 Sportů, Které Ideálně Doplní Váš Plavecký Trénink

30.09.24

Doplnění plavání jiným sportem může pomoci zlepšit vaši fyzickou kondici, posílit svaly, které se při plavání tolik nezapojují, a také snížit riziko zranění. Zde je několik sportů, které jsou ideální pro doplnění plaveckého tréninku.

1. Běh

Proč: Běh zlepšuje kardiovaskulární kondici a zvyšuje vytrvalost. Posiluje zejména svaly dolní části těla, které nejsou při plavání tolik zatěžovány.

Jak pomáhá plavání: Kombinace běhu a plavání zvyšuje kapacitu plic, což vám pomůže lépe kontrolovat dýchání ve vodě.

2. Cyklistika

Proč: Cyklistika je skvělá na rozvoj svalů nohou a zlepšuje aerobní vytrvalost, aniž by příliš zatěžovala klouby.

Jak pomáhá plavání: Posiluje svaly nohou a zlepšuje celkovou fyzickou výdrž, což se projeví v silnějším plaveckém kopu.

3. Jóga nebo Pilates

Proč: Tyto disciplíny zlepšují flexibilitu, posilují jádro a zvyšují kontrolu nad tělem. To vše vede k lepší technice a rozsahu pohybu při plavání.

Jak pomáhá plavání:Flexibilita získaná z jógy pomáhá zlepšit vaše pohyby při záběru rukama a kopání. Posílené jádro zase podporuje stabilitu ve vodě.

4. Silový trénink

Proč: Posilování na souši zaměřené na horní i dolní část těla je klíčové pro vybudování síly, která je nutná pro rychlejší a efektivnější plavání.

Jak pomáhá plavání: Zvýšená síla v pažích, zádech a nohách se projeví v silnějším záběru rukama i kopání. Zlepšuje také celkovou odolnost svalů.

5. Veslování

Proč: Veslování je další skvělý sport pro vytrvalostní trénink a posilování horní části těla, zejména zad a ramen.

Jak pomáhá plavání: Tento sport podporuje svaly, které jsou zásadní pro plavecké styly, jako je kraul nebo motýlek, a zlepšuje vaši schopnost dlouhodobě vydržet vysokou zátěž.

6. Horolezectví nebo bouldering

Proč: Tyto sporty vyžadují silný úchop a výbornou koordinaci, což je velmi podobné plaveckým záběrům rukama. Zároveň posilují svaly jádra, rukou i nohou.

Jak pomáhá plavání: Zlepšení síly a koordinace pohybu v kombinaci s lepší kontrolou nad tělem vám pomůže při technice plavání a síle záběru.

Doplnění plavání těmito sporty vám pomůže komplexně rozvíjet fyzickou kondici, posílit různé svalové skupiny a zlepšit výkonnost ve vodě. Platí to ale i obráceně, ale o tom zase někdy příště. :)